Здравствуйте, Камила!

Техники визуализации лучше по началу делать с психологом, чтобы он научил всем нюансам практики. В текстовом формате это сделать сложно. Во-вторых, возможно, у вас слишком развит внутренний диалог и аналитический ум, который мешает вам расслабиться и полностью погрузиться в ощущения тела. Вы слишком много думаете.

Вам нужно больше работать с телом, учиться наблюдать за ним, слушать его, учиться чувственности. Для этого хорошо подойдет йога, где практикуют асаны, динамические медитации. Вам нужно развивать способности внутреннего молчания, учиться расслабляться. А уже потом делать внушения.

Хорошо помогают дыхательная гимнастика и телесно-ориентированная терапия Александра Лоуэна. Эти знания вы сможете найти в интернете.