Здравствуйте, Света!
Скованность и неуверенность в себе — это признаки низкой самооценки и страхов. Например, страх быть отвергнутым и непонятым людьми часто вынуждает человека замыкаться в себе и становиться нерешительным, сторониться общения.
Поэтому прежде всего вам нужно учиться любви к себе и уверенности в себе.
Во-вторых, научитья правильно общаться с людьми, поддерживать эффективную коммуникацию и понимать намерения и мотивы людей, их способы мышления, чтобы говорить с ними на одном языке.
Для этого вам нужно посещать сеансы психолога, ходить на тренинги по общению и личностному росту, читать психологическую литературу.
Например, Э. Шостромм «Человек-манипулытор», Луизы Хей «Сила внутри нас», Аксенов «Гений общения».
Начните с этих книг для самостоятельной работы.
Тогда вы начнете получать от общения удовольствие, появится больше уверенности в себе и вы будете с легкостью достигать поставленных целей.