Начнем с того, что такие мысли обычно связаны с чем-то плохим и тревожным. Будто человек все время ждет, что случится что-то непоправимое или вечно сомневается в выборе или просто застревает на негативных ситуациях прошлого, прокручивая их в голове. Такие процессы связаны со скрытым желанием все контролировать, чтобы чувствовать себя в безопасности. Причем обычно никакой опасности на самом деле нет, большинство опасных ситуаций человек преувеличивает и думает, что не сможет их решить или не доволен тем, как у него получается это делать. И именно из-за этого запускается этот дурацкий внутренний диалог. И нет бы жить реальной жизнью, принимать все как есть, но человек погружается в мир своих негативных мыслей, которые чаще не сбываются, но не дают пребывать в настоящем моменте и эффективно решать жизненные задачи.
Избавление от навязчивых мыслей начинается с осознания их причины. Пока человек не осознает свои внутренние процессы, он не может ими управлять. Навязчивые невротические состояния являются спутником многих людей в ситуации стресса. Первое, что нужно уяснить – липкие непрекращающиеся мысли в голове – это следствие внутренней тревоги и напряжения. Поэтому бороться с навязчивыми мыслями бесполезно, если вы не работаете с источником проблемы – самой тревогой, неуверенностью в себе, мнительностью или другими негативными эмоциями. В крайних случаях можно обратиться за медикаментозной помощью, если работа с психологом и самостоятельная практика не дает ощутимых результатов. Обычно такие деструктивные стратегии мышления передаются по наследству от родителей, кто-то из них беспокойный человек, поэтому было, у кого учиться.
Итак, если вы научились бояться, сомневаться в себе и мире – это не беда, можно научиться и другим навыкам: позитивному мышлению, умению управлять эмоциями, спокойствию. Придется много над этим работать, если вы живете с навязчивыми мыслями давно, но результат обязательно будет положительным.
Если вы хотите ускорить процесс восстановления, идите к психологу, чтобы вместе с ним с помощью специальных психокоррекционных приемов снизить уровень тревоги, отработать травмы детства, вернуть уверенность, расслабить нервную систему. Я сама психолог и живой человек, я тоже подвержена стрессу. Поэтому сама посещаю специалистов, хожу на тренинги, поддерживая нервную систему в нормальном состоянии.
Как избавиться от навязчивых мыслей и тревоги самостоятельно?
Ну, если вы по природе борец и хотите пройти этот путь в уединении, я вас в этом только поддержу. Дам вам несколько простых базовых подходов.
Больше делай, меньше думай. Не раскручивайте внутренний диалог, если вы понимаете что он иррационален и его невозможно остановить. Не надо сидеть в своих мыслях и копаться в них сутки напролет. Есть люди, которые так всю жизнь и прожили в сомнениях и размышлениях, так и не соприкоснулись с настоящей жизнью. А настоящая жизнь течет здесь и сейчас.
Откажитесь от тотального контроля, смиритесь с тем, что вы не всесильны и не можете все предусмотреть. Есть только определенные зоны жизни, которые зависят от вас, это ваша область ответственности, остальное будет выстраиваться само, исходя из ваших жизненных запросов.
Думайте о хорошем. Я понимаю, как банально это звучит. Но сможете ли вы ответить на вопрос, что хорошего, приятного случилось с вами сегодня? Что интересного, полезного для себя и других вы сегодня сделали? Какие маленькие победы случились с вами? Если вы не помните, значит, ваш день прошел зря, и на самом деле этого дня фактически не было. Научитесь видеть в мире не только ограничения, но и возможности. Потому жизнь не плохая и не хорошая, она разная. И мы выбираем, на что смотреть и с чем встречаться.
Четко ставьте цели. Человек в жизни не получает то, чего хочет, потому что или не верит, что сможет этого достичь или не знает, чего хочет. Если вы не знаете, чего вы хотите от ситуации, отношений, жизни в целом, если у вас нет четко представления, каким вы хотите быть, кого вы хотите видеть рядом, кто вы и чего достойны, ваша жизнь будет полна хаоса. Если человек не знает, чего он хочет, кто-нибудь определит это за него.
Больше себя хвалите и принимайте. Тревога связана с самокритикой и недовольством собой. Человек быстро учиться себя уничтожать, но вот полюбить себя, отнестись с теплотой к слабостям и с радостью к победам – бывает сложно, нет такой привычки. Вам придется развить эту привычку, разрешить себе хвалить и одобрять самого себя.
В следующих статьях я выложу технику трех шагов для решения любых жизненных ситуаций. Следите за новостями.